健康に過ごすためのプチ情報⑧

訪問看護ステーション えがおのたねです。

今回の「健康に過ごすためのプチ情報」第八弾では、高齢者の4大骨折についてご説明します。

高齢になると骨がもろくなり、転倒やつまずきで骨折しやすくなります。特に多いのが「4大骨折」と呼ばれる部位の骨折です。

4大骨折とは、「肩」「背骨・腰」「手首」「太ももの付け根」に起こりやすい骨折です。

 

骨折は、寝たきりや生活の質の低下につながることがあります。日ごろから予防と体づくりを意識しましょう。

・できる範囲で運動しましょう（散歩やストレッチで筋力・バランスアップ）

・骨粗しょう症対策（カルシウムやビタミンDを意識した食事）

・住まいの工夫（段差をなくす、滑りにくいマットを使うなど）

転倒を防ぎ、運動・栄養・住環境の工夫で、骨折を予防して元気に生活していきましょう。