072-951-5486
大阪府八尾市にあります、訪問看護ステーション えがのたねです。
前回の健康に過ごすためのプチ情報⑩で「無理をしない運動」のご説明をしましたが、今回の健康に過ごすためのプチ情報⑪では、「自分にとってちょうどいい運動の強さ」を計算する方法をご紹介いたします。
特に呼吸に不安がある方（低酸素血症など）は、頑張りすぎてしまうと心臓に大きな負担がかかってしまうことがあります。
大切なのは、「低強度（ゆったり）」な運動を心がけることです。
ちょうどいい心拍数の目安
「これくらいなら安心という心拍数の計算式は以下の通りです。
（220－年齢－安静にしているときの心拍数）×0.5＋安静にしているときの心拍数
例えば・・・
18歳で、普段の心拍数が60回/分の方なら、「131回/分」くらいが目安になります。
※ご自身の年齢に当てはめて計算してみてくださいね！！
大切なメッセージ
限界は人によって全く違います。
「お隣のあの人はあんなに歩いているから・・・」と比べる必要はありません。
あなたに合わせたあなただけのペースで運動を楽しめるように、私たち「訪問看護ステーション えがおのたね」が、全力でサポートします！
一人で「これぐらいかな？」と判断するのは、意外と難しいものです。
私たちは、看護の専門知識を活かして、その日の体調に合わせた「今のあなたにちょうどいいバランス」を一緒に見つけます。
もし、「外に出るのが少し不安だな・・・」などと感じていたら、まずはお話を聞かせてください。
「訪問看護ステーション えがおのたね」が皆様の毎日に、もっとたくさんの笑顔が増えるようお手伝いさせていただきます。